sFD jest najlepsze

/SFD/2023/5/5/bd46bfb7d5e843aaa9878716c1776679.jpg Zacznę od tego, że dziwi mnie Twój cel treningowy bo wpisałem w ankiecie na górze, że celem treningowym jest masa co przy Twoim aktualnym poziomie tkanki tłuszczowej co najmniej dziwne. Na pierwszy rzut oka możesz mieć jakieś zaburzenia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa jak choćby przodopochylenie [...]

/SFD/2023/6/6/b2062fc4eb2d4b3584262585e0eb511d.jpg W okresie redukcji możesz odczuwać nasilone mikrouszkodzenia mięśniowe zwłaszcza jeśli Twój wysiłek w postaci biegów jest dość intensywny. Może mieć miejsce sytuacja, w której ilość treningów w danym okresie czasu powoduje kumulowanie zmęczenia treningowego gdyż przy obniżonej kaloryce diety [...]

/SFD/2024/5/6/c19f1a83b4d24d2395b32ec0c16e3cb4.jpg Trudno Ci jednoznacznie doradzić co będzie najlepsze bo sam podział to jedno, ale później ułożenie całego treningu z doborem ćwiczeń to zupełnie inna sprawa i ona może decydować czy plan będzie dobry i będziesz się odpowiednio regenerował. Jeśli będziesz mieć 3 dni treningowe w tygodniu to możesz [...]

Trening ulozyc juz umiemy teraz dieta sie zajmiemy DIETA - NIEZBĘDNY ELEMENT ZDOBYWANIA SIŁY ORAZ MASY MIESNIOWEJ 1.1 PROTEINY 1.2 WĘGLOWODANY 1.3 TLUSZCZE 1.4 MIKROSKLADNIKI 1.5 ILE JESC ABY ROSNAC/GUBIC WAGE 1.6 PRZYKLADOWA DIETA 1.7 BIBLIOGRAFIA Jak wiemy odżywianie jest niezbędnym czynnikiem przy treningu siłowym i kulturystycznym. Oznacza [...]

Witam, piszę do was z prośbą o pomoc. Moja krótka historia. Mam na imię Kacper, 16 lat (4 stycznia będzie 17) waga 75kg wzrost 181/182cm. Kiedyś trenowałem piłkę nożną przez 2 lata, lekkoatletykę głownie biegi, zawsze zajmowałem czołowe miejsca, potem mtb (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z [...]

hej Joa, skakanka jest niezla, ja skacze 15min non stop, tylko najlepsze skakanki sa plastiowe bo mozna regulowac szybkosc. Jak na schudniecie to ja na twoim miejscu skakalabym dwa razy dziennie, rano i wieczorem, ale skacz tak na maxa az pot cie zaleje ale proponuje do tego tez jakies brzuszki, ale to jak chcesz. Pozdrawiam! "Brazylijski [...]

/SFD/2019/7/5/793165cd303d45d3b6e4016eba522aa5.jpg Stawy w ludzkim organizmie to ruchome połączenia maziowe występujące pomiędzy połączeniami kości. Aby prawidłowo funkcjonowały muszą być prawidłowo odżywione. Głównie chodzi o chrząstkę stawową, bo to ona zmniejsza tarcie w stawach, amortyzuje i zabezpiecza przed kontuzjami. Chrząstka składa się [...]

Jak nigdy nic to broń niekoniecznie. Da Ci złudne poczucie przewagi które może się źle dla Ciebie skończyć itd. A już na pewno nie gaz. W krótkim okresie czasu i tak fighterem nie zostaniesz, więc na początek dobre będzie to co w twoim mieście jest najbardziej znane, dostępne, dobre cenowo itd. W zainteresowaniach masz boks to proponuję po tej [...]

Jeśli zależy nam na schudnięciu to przede wszystkim ĆWICZENIA AEROBOWE do których oczywiście wskazane byłoby dorzucenie typowych ćwiczen siłowych. Najlepsze natomiast efekty uzyskamy gdy część tych ćwiczeń wykonywać będziemy na świeżym powietrzu ( oczywiście z dala od miejskiego brudu) Polecam pływanie, rower, bieganie ... zresztą dużo jest o tym [...]

mam problem koledzy na siłowni powiedzieli mi ze najlepsze w diecie jest wypić wode po ugotowaniu 5 parówek po treningu i robiłem tak 2 tygodnie i nic nie dało i nie wiem co robic czy zmienić liczbe parówek czy dodac do wody jeszcze jakies składniki?? pomocy http://www.sfd.pl/woda_po_parowkach-t385183.html

O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze „fundamenty” i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]

chyba po to jest ten temat, zebym szukac nie musial, a brzmi on 'najlepsze TEKSTY na SFD', a nie zdjecia z nk na insomnii. a co do spamu to sam go siejesz i do tego nie potrafisz edytowac postow. eot.

to jest temat" Najlepsze teksty na SFD! " a nie "rozmowy gg z nieinteligentną 13stką"

"Tak wogle to chyba rekord pobiłeś bo w dzienniku treningowym nie ma żadnej wypiski treningowej" dobre http://www.sfd.pl/donJAZYResko_-_Dziennik_Treningowy_Cel_-_Masa_%2F_90kg_żywej_wagi_-t503229-s5.html#post2 zobaczcie jak koles prowadzi dziennik 3-cia fota z pierwszej strony, koles dal do porownania 'przed i po' najlepsze jest to ze [...]

I dobrze, przynajmniej nie obudzi się z ręka w nocniku jak co poniektórzy Mobaba, jak już ktoś ostatnio zauważył na sfd, nogi zaczynają się liczyć w tym sporcie coraz bardziej i nie ma już kwestii "za duże nogi". Kto ma najlepsze, ten często jest zwycięscą.

Koledzy Metody jakimi zostały przebadane białka w badaniach przedstawionych w gazecie Perfect Body SĄ podbno najlepsze z możliwych do wykonania.Potwierdziła to pani dr. biochemik na Konferencji szkoleniowej Olimpu na AWF. Koszt zbadania jednej pozycji białka to podobno 20 tysięcy zlotych.Dziwię się trochę temu że wspomniana metoda Klejdana jest [...]

Jeżeli masz na myśli firmę Olimp - to w jej dziale technologicznym pracuje wielu specjalistów, dzięki czemu w produktach jest zawsze dokładnie to - co na etykietach. Dyskusja wokół artykułu Pana Profesora Mleko rozwija się w najlepsze: [...]

ZIELONO POMARANCZOWE YING YANG CZYLI ZUPA KREM MARCHEWKOWY VS KREM GROSZKOWO BROKULOWY Z 'KLUSKAMI' Z PIERSI KURCZAKA Jak ktos ma ochote wstawilem przepis w poscie w konkursem na zupe. Najlepsze jest to, ze wlasnie zauwazylem ze na zdjeciu powinna byc kartka SFD... Czyli pewnie dyskwalifikacja... Zupa juz sie trawi... QRRRRRRRRRRRV... [...]

Ciężka dieta cd - szaszłyki wołowe z warzywami. Na wadze +8.5 kg, a forma jak najbardziej się utrzymuje, czyli zgodnie z założeniami Jutro dogrywam końcówkę materiału do następnego filmu. Będzie o zmianach które wprowadzam od jutra w diecie i suplementacji - eksperymentujemy. Ale to właśnie o to chodzi, organizmów jest wiele, dlatego każdy [...]

witaj, wybierajac odzywke bialkowa kieruj sie przede wszystkim pochodzeniem surowca, ktore ja tworzy, powinienes bardziej celowal w odzywki oparte na koncentracie białek serwatkowch, jak WPC, bialka wolowe nie sa zbyt dobra opcja jezeli chodzi o produkt białkowy w diecie sportowca, no chyba, ze glowie zalezy Ci na dostarczeniu bialek kolagenowych [...]